Lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga với vòng

 Nếu bạn đã từng tham gia các lớp học yoga, chắc hẳn tập yoga với vòng không còn xa lạ với bạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ tác dụng và cách thực hiện các tư thế phù hợp với dụng cụ này. Khi tập yoga với vòng, bạn dễ dàng uốn cong lưng ở mọi tư thế, bởi vòng yoga giúp mở rộng các phần thân trước như vai, ngực và bụng. Điều này giúp tăng sức bền và sự dẻo dai, hỗ trợ vào các tư thế yoga thuận lợi hơn.

Lợi ích tuyệt vời của việc tập yoga với vòng

Vòng yoga có những lợi ích đặc biệt, như giúp xoa bóp cột sống, giảm đau lưng và hỗ trợ khi tập luyện cho những người bị chấn thương lưng. Khi tập yoga với vòng, bạn có thể thực hiện các động tác chuyên sâu trong khi vẫn được hỗ trợ kéo căng cơ và căn chỉnh cột sống. Hơn nữa, tập yoga kiểu này giúp giảm căng thẳng và cải thiện tập trung, giữ cho cơ thể luôn tràn đầy năng lượng, thoải mái và tinh thần tích cực, cũng như cải thiện giấc ngủ chất lượng.

Vòng yoga cũng hỗ trợ tăng cung cấp oxy cho cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu và giảm tình trạng đau lưng, cột sống, vai gáy... Đặc biệt, tập yoga với vòng có lợi rất nhiều cho chị em trong việc cải thiện vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa, duy trì eo thon gọn và khỏe mạnh.

Dưới đây là một số tư thế tập yoga với vòng mà bạn có thể tham khảo:

  1. Tư thế em bé: Giúp nhẹ nhàng kéo căng đùi, hông và lưng dưới, đồng thời duỗi vai và ngực rất thoải mái.

  2. Tư thế con quạ: Yêu cầu sự cân bằng và nhận thức về cơ thể, khi kết hợp với vòng, đòi hỏi sự cân bằng hơn.

  3. Tư thế ngồi xếp bằng: Tập yoga với vòng ở tư thế này giúp mở rộng lồng ngực, giảm áp lực giữa hai vai và làm cho cơ thể dẻo dai hơn.

  4. Tư thế con thằn lằn: Tập vòng giúp kéo căng cơ gấp hông và mở rộng hông, rèn luyện khả năng giữ thăng bằng và duỗi chân sau nhiều hơn.

  5. Tư thế con cá: Tốt để mở rộng cơ ngực và vai, tập vòng kết hợp giúp tăng hiệu quả.

  6. Tư thế nửa kim tự tháp: Tập vòng cùng tư thế này cũng rất hiệu quả.

  7. Tư thế anh hùng: Khi tập yoga với vòng, tư thế này giúp xoa bóp và làm mềm cột sống, giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau lưng hiệu quả.

  8. Tư thế ngửa mặt uốn cong lưng: Tập yoga với vòng hỗ trợ trong các bài tập uốn cong lưng, như trong tư thế này.

Qua việc thực hiện các tư thế tập yoga với vòng này, bạn có thể dễ dàng nâng cao bài tập đã thuần thục và buổi tập luyện trở nên thú vị, hấp dẫn và thách thức hơn.

Xem thêm chi tiết tại : https://fitcenter.vn/yoga-voi-vong/

Thông tin phòng tập Fit Center:
CN 1: 72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, TP.HCM (Nhà hát Moderne cũ)
CN 2: 370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TP.HCM
CN 3: 475c Cách Mạng Tháng 8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM
CN 4: 475g CMT8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM
CN 5: 184 Hoà Bình, Phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú, TP.HCM
CN 6: 207 – 209 Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận, TP.HCM
CN 7: 291 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, TP.HCM
Điện thoại: 0965 711 805
Email: fitcentervietnam@gmail.com
Fanpage: https://www.facebook.com/fitcentervietnam/
Website: Fitcenter.vn

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Bảng Giá Gói Tập Gym

Hình ảnh
  Fit Center là một trong những phòng gym hiện đại, cung cấp đầy đủ trang thiết bị và dịch vụ chuyên nghiệp để hỗ trợ người tập đạt được thân hình mong muốn. Tại đây, gói tập gym 1 tháng chỉ với  290K  kèm hỗ trợ trả góp 0% lãi suất, và gói tập ngắn hạn chỉ từ  9K/ngày . Ngoài ra, Fit Center còn nổi bật với dịch vụ yoga đá muối, boxing, cùng với huấn luyện viên đạt chuẩn quốc tế và bác sĩ tư vấn dinh dưỡng miễn phí 24/24. Các tiện ích như nước detox, khăn, tủ locker, và đo inbody đều miễn phí cho hội viên. Xem chi tiết tại:  https://fitcenter.vn/dich-vu/gia-goi-tap-gym/ Thông tin phòng tập Fit Center: CN 1: 72 Nguyễn Hữu Cầu, Phường Tân Định, Quận 1, TP.HCM (Nhà hát Moderne cũ) CN 2: 370 Võ Văn Tần, Phường 5, Quận 3, TP.HCM CN 3: 475c Cách Mạng Tháng 8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM CN 4: 475g CMT8, Phường 13, Quận 10, TP.HCM CN 5: 184 Hoà Bình, Phường Hiệp Tân, Quận Tân Phú, TP.HCM CN 6: 207 – 209 Phan Đăng Lưu, Phường 1, Quận Phú Nhuận, TP.HCM CN 7: 291 Sư Vạn Hạ...
Đọc thêm

Phòng Tập Thể Dục

  Phòng tập thể dục năm 2025 tại TP.HCM   không còn chỉ là “nơi chốn” để vận động, mà trở thành   “không gian chuyển hóa”   – nơi con người rèn luyện thể chất, nuôi dưỡng tinh thần và khẳng định triết lý sống chủ động. 1. Hành trình phát triển Từ  gymnasium Hy Lạp cổ đại  đến  trung tâm fitness & wellness hiện đại , phòng tập đã trở thành hệ sinh thái toàn diện, phản ánh nhận thức mới về sức khỏe và chất lượng sống. 2. Vai trò trong đời sống hiện đại Cung cấp môi trường và thiết bị chuyên biệt. Giúp giảm stress, cải thiện giấc ngủ, tăng sự tự tin. Là nơi kết nối cộng đồng, biểu tượng của lối sống năng động, kỷ luật. 3. Các loại hình phòng tập tại TP.HCM Truyền thống  (California Fitness, Elite…). Chuyên biệt  (CrossFit, Yoga/Pilates, võ thuật, EMS…). Bình dân  (giá rẻ, cơ bản). Cao cấp  (dịch vụ sang trọng, spa, tiện ích kèm theo). 24/7  (linh hoạt thời gian). 4. Lợi ích tập luyện tại phòng tập Thể chất : cải thiện tim mạch...
Đọc thêm

Phòng Gym

  Giới thiệu về FitCenter FitCenter là hệ thống phòng tập thể thao – fitness có mặt tại TP. Hồ Chí Minh, với sứ mệnh đồng hành cùng khách hàng trên hành trình phát triển sức khỏe, vóc dáng và sự tự tin. FitCenter hướng đến chất lượng “chuẩn 5 sao” với cơ sở vật chất hiện đại, trang thiết bị đầy đủ, không gian rộng rãi thoải mái và đội ngũ huấn luyện viên chuyên môn cao, tận tâm. Dịch vụ & tính năng nổi bật Các loại hình luyện tập:  gym, yoga đá muối, kick boxing, boxing, muay thái, aerobic, zumba… Huấn luyện viên chuyên nghiệp:  đội ngũ HLV có chứng chỉ, nhiều năm kinh nghiệm trong các môn boxing, muay thái, fitness nói chung. Kết quả thực tế:  FitCenter trưng bày các thành tựu của hội viên (thay đổi tỷ lệ mỡ, tăng khối cơ) như minh chứng cho hiệu quả dịch vụ. Địa điểm nhiều chi nhánh:  các cơ sở đặt tại các quận trung tâm như Quận 1, Quận 3, Quận 5, Quận 10, Tân Phú, Tân Bình, Phú Nhuận. Tiện ích đi kèm:  không gian sạch sẽ, thoáng mát; nước Detox miễn...
Đọc thêm