FIT CENTER

 Sở hữu một thân hình cân đối, săn chắc và quyến rũ là ước mơ của nhiều nam giới. Và để tiết kiệm thời gian cũng như tiền bạc thì nhiều người đã lựa chọn việc tập gym tại nhà. Trong bài viết này, Fit Center sẽ tổng hợp các bài tập gym tại nhà cho nam hiệu quả nhất để bạn có thể tham khảo. Các bài tập gym tại nhà cho nam:  1. Hít đất Một trong các bài tập gym tại nhà cho nam mà bạn không thể bỏ qua chính là hít đất. Đây là bài tập vô cùng đơn giản nhưng lại rất hiệu quả trong việc giảm cân và tăng cơ. Các bước thực hiện: Bước 1: Bắt đầu ở tư thế plank, đặt hai bàn tay rộng hơn vai và duỗi thẳng cùi chỏ. Mũi chân chống chặt xuống sàn, tạo ra một đường thẳng từ thân người đến gót chân. Bước 2: Hít vào, gập cùi chỏ và hạ thân người xuống cho đến khi ngực gần chạm sàn. Hãy chú ý không để bụng chạm đất. Bước 3: Nâng người lên trở về vị trí ban đầu và thở đều ra. Lặp lại động tác nhiều lần để đạt được kết quả tốt nhất. 2. Hít xà đơn Hít xà đơn là một trong các bài tập gym cho nam mới...

 Hiện nay, môn thể thao động nhạc Zumba đang trở thành một xu hướng phổ biến, thu hút đông đảo người tham gia luyện tập ở mọi độ tuổi. Hãy cùng Fit Center khám phá chi tiết về Zumba là gì. Đến với bài viết này để hiểu rõ hơn về nguồn gốc, cũng như đối tượng phù hợp với môn thể thao năng động này. Hãy cùng tìm hiểu ngay! 1. Nhảy Zumba là gì? Zumba, điệu nhảy sôi động, xuất phát từ Nam Mỹ – quê hương của nhiều vũ điệu Latin nổi tiếng trên toàn thế giới. Dù chỉ mới xuất hiện từ những năm 90, nhưng Zumba đã nhanh chóng trở thành một trào lưu tập luyện phổ biến toàn cầu, bao gồm cả Việt Nam. Zumba là môn thể thao kết hợp những động tác nhảy toàn diện trên các bản nhạc Latin sôi động. Các động tác này được lấy cảm hứng từ nhiều môn thể thao khác nhau như hip-hop, salsa, samba, mambo, tạo nên một trải nghiệm tập luyện độc đáo. Khám phá những bước nhảy vui nhộn và năng động giúp giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày. 2. Đối tượng có thể tập Zumba Đầu tiên và quan trọng n...